fbpx

Mindfulness

MINDFULNESS | JONGEREN (10-18 JAAR) | VOOR HET VOORTGEZET ONDERWIJS EN OP OPEN INSCHRIJVING

Sinds 2008 werk ik in het (internationale) basis-, voortgezet en hoger onderwijs. Ik geef vooral les in het voortgezet onderwijs en steeds vaker signaleer ik de overbelasting onder jongeren. Ik ben een gecertificeerd mindfulness trainer voor jongeren. Bekijk mijn profiel op het Centrum voor Mindfulness (2019). Als zzp’er geef ik de .b en .breathe trainingen op scholen. Ook bied ik de trainingen op open inschrijving aan. De trainingen worden dan gegeven op een locatie buiten school.

De .b en .breathe trainingen zijn ontwikkeld in Engeland, door Mindfulness in Schools i.s.m. Oxford universiteit, en worden daar sinds 2009 gegeven. Sinds die tijd is er redelijk veel onderzoek gedaan, echter niet zo veel als naar de mindfulnesstraining voor volwassenen. The Myriad project doet grootschalig onderzoek naar het effect van mindfulnesstraining op scholen. Lees hier meer over publicaties.

.B INTRODUCTIE | 11-18 JAAR

Nederlands- / Engelstalig
1x een uur

Maak kennis met het programma
Besluit daarna over deelname
• Op aanvraag van een school
OF
• Op open inschrijving

.B TRAINING | 11-18 JAAR

Nederlands- / Engelstalig
9-10x een uur

• Klassikaal onderwijs op school
(op aanvraag van de school)
OF
• Kleine groep van 6-12 jongeren
(op open inschrijving)

.BREATHE TRAINING | 10-14 JAAR

Engelstalig
4x een uur

• Klassikaal onderwijs op school
(op aanvraag van de school)
OF
• Kleine groep van 6-12 jongeren
(op open inschrijving)

De naam .breathe spreekt voor zich. De naam .b roept misschien nog wel vraagtekens op. Het puntje in .b staat voor een stopmoment, in het Engels ‘full stop’, zoals de punt aan het einde van een zin. De ‘b’ staat voor ‘zijn’, zoals in het Engels werkwoord ‘to be’. Het betekent dus: stoppen en ‘gewoon’ zijn.

De beide trainingen zijn een meer cognitieve variant van de mindfulness training zodat leerlingen handvatten krijgen om hun binnenwereld beter te begrijpen. Er is goed ontwikkeld lesmateraal met powerpoints en filmpjes. Tijdens de bijeenkomsten van een uur, krijgen de jongeren theoretische uitleg en enkele praktische mindfulness­oefeningen. Vervolgens oefenen ze thuis zelf met een werkboekje en meditatieoefeningen.

De thema’s die aan bod komen sluiten aan bij de belevingswereld van tieners. Enkele thema’s zijn:
• Leren ont-piekeren
• De kracht van de gedachten
• Hoe kan je ontspannen
• De adem als anker
• Inzicht in de eigen stressreactie en de impact daarvan
• De kracht van compassie en waar we dankbaar voor mogen zijn in ons leven

Tijdens de training leren jongeren dus hoe ze om kunnen gaan met stress en (faal)angst, hoe ze zich gelukkiger, rustiger en meer tevreden kunnen voelen, en hoe ze zich beter kunnen concentreren en efficiënter kunnen leren. Feedback die jongeren gaven is dat ze de oefeningen direct toepassen, bijvoorbeeld voor het maken van een toets. Andere zaken die ze teruggaven was dat het niet eerder in hen opgekomen was om op deze manier naar eigen gedachten te kijken.

Open chat
Stel je vraag via WhatsApp
Hallo! Leuk dat je contact zoekt. Hoe kan ik je helpen? Hartelijke groet, Kim
Powered by